5 atividades físicas para pessoas idosas que desejam uma longevidade ativa
Existem atividades físicas para pessoas idosas que podem contribuir mais assertivamente para o bem-estar e também ajudar na saúde. São exercícios que contribuem de forma positiva para um envelhecimento mais pleno e livre de diversos males.
A alimentação saudável e se possível o acompanhamento médico de um geriatra são valiosos aliados de uma longevidade saudável, assim como atividades físicas adequadas.
Se exercitar é importante para qualquer pessoa em qualquer idade. Mas é inegável que com o passar dos anos o corpo vai demandando cada vez mais cuidados, portanto afastar o sedentarismo deve ser uma prioridade.
Por isso, as pessoas idosas devem conhecer os exercícios físicos que são mais indicados e devem manter a atenção a respeito da frequência, mas sempre respeitando seus próprios limites.
Atividades físicas na senioridade – Qual escolher?
Antes de começar a praticar qualquer atividade física, o indivíduo precisa se consultar com um médico de sua confiança, como um geriatra. Isso vai lhe dar maior segurança a respeito de quais são os cuidados que devem ser tomados e o médico poderá orientar sobre a atividade ideal para cada circunstância específica. Confira agora!
1 – Alongue-se com yoga:
Considerada uma das atividades mais completas, o yoga proporciona bem-estar ao mesmo tempo que promove a força muscular e ajuda no alongamento.
Diferentemente do que se pensa, não é preciso fazer movimentos mirabolantes. O yoga é uma atividade para qualquer pessoa, em qualquer idade e, inclusive, em quaisquer condições físicas.
Aos poucos, os movimentos vão contribuindo para melhorar a mobilidade, diminui as dores – principalmente as articulares – e até pode auxiliar na regressão de problemas graves relacionados a condição física do idoso.
2 – Divirta-se com a dança de salão:
Como podemos falar a respeito de atividades físicas na senioridade sem tratarmos da dança de salão? Essa é uma atividade prazerosa e divertida que vai colocar o idoso em movimento ao mesmo tempo em que ajuda a ter uma interação social – fundamental para essa idade.
Nesse ambiente o idoso pode melhorar a sua condição física e motora, desenvolve o equilíbrio e pode ter melhoras consideráveis em quadros depressivos. Quem começa não quer parar mais.
3 – Natação – um exercício que pode salvar vidas:
Problemas respiratório, dores, sobrepeso, problemas articulares…qualquer um desses quadros pode ser resolvido a partir de uma atividade muito eficiente: a natação. Inclusive é uma das atividades físicas para pessoas idosas mais indicadas pelos médicos.
Um dos grandes benefícios é que, apesar de ser uma atividade que exige bastante do corpo, ela não causa lesões, já que o peso é distribuído de forma diferente por conta da pressão da água.
Isso ajuda pessoas que sofrem com casos como artrite e artrose, doenças que acabam desencadeando dores terríveis e até limitam os movimentos.
Outra coisa importante é que a natação ajuda a melhorar a autoestima, e também promove a interação social, estimulando o idoso a conviver e conhecer pessoas de sua faixa etária. Esse pode ser um importante caminho acerca de diminuir os quadros de depressão e podem lhe ajudar a ter muito mais qualidade de vida.
4 – Academia – ótimo lugar para pessoas idosas:
Quem disse que uma pessoa idosa não pode ou não deve frequentar uma academia? Esse ambiente é animado e ajuda as pessoas a praticarem atividades sob a devida supervisão de um especialista, garantindo a segurança.
Se você que já passou dos 60 anos e tem vontade de se exercitar, procure academias em sua região, ou até mesmo as academias ao ar livre, que trazem alguns aparelhos de uso simples.
Lembre-se que você não precisa levantar peso em excesso, ou exigir demais do seu corpo. O mais importante é manter a frequência e respeitar sempre as orientações dos profissionais que estão acompanhando o seu treino.
5 – Que tal começar com uma caminhada no parque?
As atividades físicas para pessoas idosas precisam ser prazerosas. Como caminhar em um parque, em contato com a natureza e desfrutando dos benefícios dos exercícios ao ar livre.
Além do mais, essa é uma opção gratuita de exercício, que pode ser a escolha perfeita para quem não quer gastar dinheiro, mas entende a necessidade de se movimentar.
Faça isso gradualmente, começando com um ritmo mais ameno, em caminhadas leves, que não cansem demais. Aos poucos, conforme você torne isso um hábito, vai perceber que o seu corpo se tornará mais resistente.
Além disso, caminhar é uma das atividades mais benéficas para o coração, ajuda na circulação sanguínea e contribui para uma melhor oxigenação. Os benefícios são realmente incríveis.
Comece a se cuidar e desfrute de melhor qualidade de vida!
Nunca é tarde para começar a se cuidar. Escolha um desses exercícios, ou outro que você gosta, e redescubra o potencial de seu corpo, sempre respeitando seus limites e buscando orientação com profissionais que sejam se sua confiança.
No mais, as atividades físicas na senioridade vão lhe proporcionar mais qualidade de vida, saúde e bem-estar. Estar em conexão com você e com o seu corpo lhe trará benefícios únicos.
