Envelhecer com saúde e com bem-estar pode ser um mistério para algumas pessoas. Existem alguns desafios para uma longevidade ativa que você precisa saber, e que devem ser planejados para que não interfiram em seu bem-estar.
Envelhecer é uma dádiva. Para fazer isso, é preciso prestar atenção e olhar com cautela para o futuro: como você pode extrair o melhor dessa fase? Quais são as dicas para viver de maneira presente e saudável?
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Não existe uma fórmula mágica, mas existem algumas dicas que podem lhe ajudar nesse equilíbrio. Veja quais são os 6 desafios para uma longevidade ativa que você precisa saber.
1 – Respeitar Limitações Do Corpo
Com o passar do tempo, e depois de bastante tempo de uso, é natural que comece a apresentar alguns problemas. O mais importante é sempre respeitar as limitações.
Alguns problemas serão percebidos com o passar dos anos. Uma dor nas costas, uma câimbra na perna… tudo isso pode acabar comprometendo o seu bem-estar e a sua mobilidade.
Os exercícios físicos são indicados pelos médicos e especialistas como sendo uma das coisas mais importantes para pessoas de qualquer idade – e principalmente para quem já avançou os 50 anos a frente.
Obviamente, o corpo já não é mais o mesmo e demanda alguma atenção extra, inclusive pois ajuda na maior oxigenação das células do corpo. Existem exercícios físicos que são excelentes tanto para melhorar a flexibilidade e elasticidade, quanto para ajudar no controle de peso e taxas como pressão alta e diabetes.
Exercícios como caminhada, hidroginástica, alongamento e yoga são opções interessante que podem lhe trazer bons resultados. Dessa forma você terá um corpo mais ágil e eficaz.
Exercícios funcionais podem ser perfeitos também para lhe ajudar a realizar pequenas tarefas do dia a dia, como por exemplo pegar coisas no armário, se abaixar, recolher o lixo e etc.
2 – Como Lidar Com A Solidão Na Senioridade?
Nesses 6 desafios para uma longevidade ativa não podemos deixar de comentar sobre o quanto a solidão pode impactar a realidade de vida das pessoas idosas.
Depois que filhos e netos se casam, muitas pessoas idosas acabam enfrentando longos períodos sozinhos. Já não há mais uma roda de amigos presente como antes e o que aparentemente pode restar é realmente lidar sozinho com as dores.
Mas não precisa ser assim!
O importante é que você busque por atividades sociais que possam ser desenvolvidas. Bailes, festas, encontros, feiras gastronômicas… tudo isso pode ajudar o idoso a encontrar amigos e criar laços.
3 – Segurança Para Passeios – Alternativas Para Não Ficar Preso Em Casa
Outra situação recorrente que leva ao isolamento de idosos é o fato de que alguns sentem certo receio de sair de casa. Com os ossos e a musculatura comprometidas, as pessoas idosas podem se ferir quando caem ou serem alvo de roubos. Por isso, podem acabar evitando sair de casa.
Existem duas soluções para esse caso. A primeira é realmente fortalecer a rede de apoio, criando vínculos que possam manter a atividade da pessoa mesmo diante dos problemas de mobilidade.
Outra sugestão é que se busque por companhias para passeios, de modo que essas atividades sejam acompanhadas por outras pessoas que possam garantir a segurança e tranquilidade do idoso. Então, passear com o pet, fazer compras e ir à feira são coisas que não pode deixar de fazer. Busque companhia!
4 – Metabolismo Desacelerado Merece Atenção
Outro dos desafios para uma longevidade ativa que você precisa conhecer é a questão metabólica. O corpo tende a se tornar mais lento e, por isso, é importante ter um cuidado extra com a alimentação.
A consulta com um nutricionista pode ajudar. Além disso, o idoso deve ter consciência do que está comendo e deve desenvolver uma relação saudável com os seus alimentos. Isso porque o corpo passa a demandar menos energia para funcionar, logo, é necessário ingerir menos alimentos (e com mais qualidade) do que antes.
5 – Inclusão Digital Para Pessoas Idosas
A inclusão digital é um assunto de extrema importância. Afinal de contas, muitos eventos, encontros e conversas familiares acontecem justamente a partir do uso de celulares e aplicativos.
Sendo assim, é legal pensar em fazer cursos e oficinas que possam elucidar algumas dúvidas e incluir a pessoa idosa nesse universo. Felizmente existem muitos serviços desse tipo atualmente e se cadastrar em plataformas como Whatsapp ou Facebook pode ser uma ótima alternativa.
6 – Manter Imunidade Alta
Por fim, mas não menos importante, manter a imunidade alta pode ser um tanto quanto trabalhoso. Nesse caso existem alguns pontos fundamentais que precisam ser considerados:
- Alimentação equilibrada:
Já citamos isso como essencial em outro tópico, e a alimentação volta a ser fundamental quando o assunto é manter a imunidade alta.
É importantíssimo aprender a ingerir alimentos antioxidantes e naturais além de evitar o consumo de embutidos e alimentos industrializados. A melhor coisa a fazer é buscar orientação de um nutricionista.
Todas essas são dicas para concluir os desafios para uma longevidade ativa. Dessa forma você poderá ter uma vida muito mais equilibrada e saudável, encontrando na terceira idade a oportunidade de ser plenamente feliz.
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