A busca por um envelhecimento saudável pede pela tomada de atitudes para longevidade ativa.
Uma longevidade ativa é aquela que está em constante manutenção e que cuida não apenas da saúde do corpo físico, mas também da emocional, da espiritual e da psicológica.
Ainda que não seja novidade para ninguém que o equilibro de todos esses pontos é ideal para quem busca qualidade de vida, ao se falar de longevidade eles se mostram ainda mais importantes.
Para garantir o alinhamento desses fatores e, de fato, construir um caminho mais saudável e ativo, 5 valiosas dicas foram separadas abaixo.
Confira aqui mais dicas sobre a Longevidade Ativa e viva com saúde!
5 atitudes para longevidade ativa
Através da junção das 5 atitudes recomendadas abaixo para quem busca uma longevidade ativa, as chances de obtenção de bem-estar constante e de um envelhecimento que preza por qualidade de vida se mostram muito maiores. Elas são:
- Apostar em atividades físicas;
- Cuidar da saúde do coração e do diabetes;
- Alimentação saudável;
- Envelhecimento saudável;
- Literaturas recomendadas;
Cada uma delas será analisada individualmente para que se torne mais fácil ainda buscar pela tomada dessas atitudes.
Apostar em atividades físicas
Não tem jeito: uma longevidade ativa exige um corpo e um organismo igualmente ativos.
Porém, isso não significa que seja preciso correr uma maratona! Exercícios que respeitam os limites de cada indivíduo (e os seus gostos) são extremamente recomendados, ainda mais se aliados uns aos outros!
Alguns exemplos de atividades para se manter em constante movimento são: Yoga, academia, danças, natação e até mesmo caminhadas no parque local de sua cidade.
Enquanto as danças e a academia se mostram atividades coletivas que movimentam amplamente o corpo e promovem uma boa sudorese para a eliminação de toxinas, a natação e a yoga são atividades mais individuais e que cuidam, simultaneamente, do corpo e da mente.
Aliá-las é fundamental. Já a caminhada é uma recomendação diária médica, que pode ser feita tanto de forma solitária, quanto junto a outras pessoas – e que pode ser também, combinada aos outros exercícios dessa lista.
Cuidar da saúde do coração e do diabetes
Doenças do coração e o diabetes são as doenças mais perigosas para a saúde. Elas são doenças crônicas, mas podem – e devem ser controladas.
Sem tratamento, os problemas adjacentes a essas condições podem se mostrar fatais ou, minimamente, trazer graves consequências à longevidade.
É por isso que se mostra fundamental a busca pelo acompanhamento médico constante, especialmente após os 50 anos.
Junto a um bom profissional que promova exames constantes e que auxilie o paciente em termos de seu quadro individual, a busca pelos exercícios mais ideais para ele, bem como pela alimentação mais recomendada, se torna mais simples.
Alimentação saudável
Não só o coração e o controle correto da insulina se beneficiam de uma alimentação saudável.
Evitar alimentos processados, cheios de açúcar, ricos em sódio, pobres em vitaminas e minerais e altamente calóricos e gordurosos traz uma série de benefícios para todo o corpo!
A mente também se mantém mais ativa e funcional ao se contar com a ingestão de alimentos variados e de uma dieta balanceada.
É por isso que um nutricionista / nutrólogo devem fazer parte da rotina daqueles que buscam por atitudes que promovem uma longevidade ativa!
Esses profissionais serão capazes de montar um plano alimentar especial para cada paciente, respeitando suas individualidades e suas necessidades.
Envelhecimento saudável
O envelhecimento saudável está muito relacionado ao cuidado com a mente, com o espírito e com o psicológico.
É fundamental que esse processo seja reconhecido como, de fato, é: natural, inevitável e prazeroso para quem sabe aproveitá-lo.
Renegá-lo ou buscar constantemente por evita-lo não faz mal apenas ao corpo, que pode vir a ser visto como inadequado, mas também à mente, à autoestima e à autoconfiança, culminando em diversas outras dificuldades.
É fundamental que haja a busca por uma longevidade ativa para que a qualidade de vida seja sempre otimizada – e isso começa com a aceitação de todas as fases da vida e com o cuidado específico voltado para cada uma delas.
Literaturas recomendadas
Aqueles que já seguem (ou buscam aprimorar) as atitudes para uma longevidade ativa acima sugeridas podem contar com algumas recomendações de leitura para isso:
- Psicologia do envelhecimento – que reúne autores de diversas áreas para discutir a busca por bem-estar durante esse período;
- Guia da Clínica Mayo Sobre o Mal de Alzheimer – que trata dessa condição de forma próxima, auxiliando na percepção de que pequenas mudanças de hábitos podem mantê-la distante;
- A arte de envelhecer – um livro de Schopenhauer que aponta que esta fase da vida pode ser a mais prazerosa e bem aproveitada possível;
- Envelhecimento e vida saudável – de Edmundo de Drummond Alves Junior, fala sobre o papel da pessoa idosa na sociedade, bem como as formas de lidar com essa fase.
Compreendendo quais são as melhores atitudes para longevidade ativa, aposte nelas e alinhe-as para contar com o máximo de qualidade de vida possível!
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