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Manter uma vida saudável requer atenção e cuidado. Uma das coisas mais importantes é que você aprenda a consumir alimentos saudáveis para uma longevidade ativa, que contribuirão com o seu bem-estar.

Como você deve imaginar, a alimentação tem impacto direto em sua vida como um todo. Escolher bem o que vai ao prato é o primeiro passo para que você tenha uma vida mais saudável e satisfatória.

Mas, para entender melhor tudo isso é preciso compreender plenamente o conceito de longevidade ativa. Se trata de uma ideia de que você não precisa chegar na terceira idade completamente limitado.

Entenda Quais São Os Alimentos Saudáveis Para Uma Longevidade Ativa!

Alguns especialistas costumam dizer que se você prestar atenção ao que vai no seu prato, precisará visitar menos um médico. Isso é bem verdade! E quanto mais cedo você começa a cuidar da sua alimentação, melhores são os resultados.

1 – Melado de cana:

A diabetes é uma das doenças mais assustadoras e que mais demandam cuidados. O principal deles é diminuir o consumo de açúcar, sobretudo o refinado, que é o mais prejudicial à saúde humana.

Como alternativa, o melado de cana funciona como um adoçante natural com alto teor nutritivo e que pode lhe ajudar a ter bons resultados a respeito do controle de glicose no corpo.

Além disso, se trata de um elemento recheado de ferro, que é fundamental para manter a vitalidade do corpo. Com isso, o melado de cana ganha um lugar nessa lista de alimentos saudáveis para uma longevidade ativa.

2 – Kombucha – O Néctar Da Saúde E Do Bem-Estar!

A Kombucha é considerada um “refrigerante do bem”, pois é feito a base de fermentação. Se trata de uma bebida doce, de sabor agradável e refrescante e que não traz diversos dos compostos industrializados que fazem tão mal.

Alguns de seus benefícios mais acentuados são o fato de que faz muito bem ao intestino, ser antioxidante e ajudar a manter o sistema imunológico em pleno funcionamento.

Isso porque a Kombucha é, na verdade, feita a base de chá preto e fermentado com uma série de bactérias que são essenciais para a saúde e o metabolismo do ser humano.

Ele previne problemas de artrite, reumatismo e outros quadros que são os grandes vilões da maturidade, pois acabam trazendo dores intensas e limitando a mobilidade.

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3 – Feijão azuki ou moyashi:

6 alimentos saudaveis para longevidade ativa

Aqui podemos destacar que o feijão Azuki é um dos ingredientes mais indicados para prevenir e tratar doenças dos ossos. A temida osteoporose, por exemplo, pode ter a sua prevenção ampliada se você consumir boas doses desse alimento.

Mas não é só isso! Ele também atua no combate e prevenção a diabetes. Além disso, ainda ajuda na saúde do coração, boa digestão e funcionamento estomacal e outros muitos benefícios.

Relembre Alguns Condimentos Importantes A Serem Consumidos!

De nada adianta falarmos sobre alimentos saudáveis para uma longevidade ativa se não considerarmos que o sabor é um fator essencial! Por isso mesmo nessa lista também vamos lhe apresentar os melhores condimentos.

4 – Condimentos, como Curry, Açafrão e Páprica:

Esse é um condimento com propriedades medicinais essenciais e que pode trazer muitos benefícios para a sua saúde. O Curry, caso você não saiba, é uma mistura de diversos condimentos.

Alguns deles agem diretamente no combate as dores articulares, o que faz com que esse tempero seja excelente para tratar quadros de artrite, por exemplo.

Além disso ainda é reconhecido pelo seu potencial anticancerígeno, já que possui uma ação antioxidante, ajudando na manutenção da saúde das células.

O açafrão também é um dos alimentos saudáveis para uma longevidade ativa, pois atua como um importante anti-inflamatório, além de regular o Ph estomacal e manter o coração mais saudável.

Já a páprica também estimula o colágeno e a elasticidade, diminuindo as rugas e marcas de expressão. O seu efeito antioxidante ainda contribui para combater quadros como câncer e problemas cardíacos diversos.

5 – Aveia:

Um bom prato de aveia – seja em forma de mingau ou salpicada sobre outros ingredientes – traz benefícios como melhora da saúde cardiovascular e diminuição do colesterol considerado ruim.

Também se trata de uma importante fonte de carboidratos, que é o elemento essencial para a produção de energia, ajudando você a se manter mais ativo e saudável.

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6 – Linhaça:

Para finalizar a nossa lista de alimentos saudáveis para uma longevidade ativa vamos citar a linhaça. Esse é um ingrediente rico em Ômega-3, que é fundamental para a manutenção da boa memória e funcionamento cerebral.

Também ajuda na saúde do coração, pois desobstrui as artérias e impede o aumento do colesterol. É um alimento muito indicado para quem sofre com pressão alta.

Essa lista de 6 alimentos saudáveis para uma longevidade ativa deve ser adotada como essencial para quem quer ter saúde e qualidade de vida em qualquer idade.

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